PM2.5危害及正確有效防護措施

文章出處：煜凡發表時間：2017-02-27 瀏覽數：27

減少PM2.5危害的正確有效防護措施戴口罩是大家第一個能想到的辦法，但面對PM2.5，戴什么樣的口罩是有學問的。
面對僅2.5微米的小顆粒，普通的棉紗口罩除了擋擋灰塵和心理作用外，基本起不到什么作用，無論你戴多厚的棉紗口罩。文獻記載醫用N95口罩對0.3微米的顆粒能擋住95%，也就是說這種口罩對PM2.5爆表的天氣也是有效的。
在門診工作中一般都是用普通的外科口罩，這種口罩對微粒的濾過率與N95口罩差不多，但由于不密封，所以在這種陰霾天不建議使用。感染科的醫生們一般也只是在做喉鏡等操作時才會戴上邊緣都密封的N95口罩，以避免傳染病患者打噴嚏。
在選擇N95口罩要買正規合格的，同時要戴一下，買與自己臉型大小匹配的型號，要最大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進入。N95口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再對折收起來了，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。
盡量減少吸煙甚至不吸煙。煙霧中有大量的pm2.5，會對人體有著直接和間接的危害。如果無法阻止周邊的人吸煙，那么應該盡量遠離煙霧。大霧天不能晨練。PM2.5是引起大霧天氣的重要元兇之一，因此早上起來發現霧氣比較大時，就不宜外出進行晨練。如果一定要晨練，建議帶上真正能防pm2.5的口罩進行慢跑、小跑的運動量不大的晨練。
進入室內后就要將附著在我們身體上的霾及時清理掉，以防止PM2.5對人體的危害。清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;最關鍵的是清理鼻腔。
給大家一個簡單易學的清理鼻腔的方法：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗。

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